Huhu. Aikamoista tykitystä, lähdin suoraan töiden jälkeen salille ja kävin tempaisemassa tunnin BodyAttackin ja heti perään 45min spinningin. Oli kyllä aikalailla sellainen "hell yeah!"-fiilis kun spinning päättyi ja olin saanut käytyä suihkussa ja lähdin salilta kotiin. :)
BodyAttackista -447kcal ja spinningistä -267kcal (eli yhteensä -714 kcal, woop!). Attackin jälkeen huolehdin että syke pysyisi tasaisella rasvanpolttosykkeellä koko spinningin ajan ja alle 150 lukemissa, ja hyvinhän se meni kun vain otti tavoitteeksi: tunnin keskisyke oli 125 ja maksimi 153. :)
Nyt oon kyllä ollut aika naatti pitkän työpäivän ja treenin uuvuttamana, ja imuroin äsken iltapalaksi yhdessä hujauksessa 2 ruisleipää kurkun, tomaatin & basilikan kera sekä lisäksi vielä maitorahkaa omatekoisella mansikkahillolla.
Suunnittelin eilen hieman viikon liikuntoja, ja tällaista on tiedossa:
MA BodyAttack + Spinning 45min
TI Kuntosali (treeni 1) + venyttely
KE vp (lumilautailua)
TO Juoksumatto 1h
PE BodyCombat
LA Kuntosali (treeni 2)
SU BodyStep + keskivartalotreeni
Aika tiukka viikko tiedossa, ensi viikolla voisin sitten pudottaa treenimäärän neljään, jotta tulee vähän vaihtelua ja kroppakin palautuu paremmin!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti